BetterMe：心理健康——简单的冥想和心理健康指导课程
正念是平衡生活的关键。BetterMe为初学者和经验丰富的专业人士提供了一套简单实用的放松方法。学会冷静下来，通过指导练习找到内心的平静。深呼吸，准备开始你的心灵抚慰之旅吧。
我们与心理健康专家合作，使用认知行为疗法(CBT)中的有效工具和应对策略来帮助你适应周围的世界。当你头脑清醒时，你会更好地集中注意力，感到兴奋和鼓舞，获得更多的生命能量。
BetterMe汇集了引导式冥想、减压练习、呼吸练习和睡眠冥想。数百种心理健康练习，帮助你减少忧虑，增加快乐，将正念融入你的日常生活。
尝试适合你生活方式的冥想。选择短呼吸练习来设定一天的目标，或者选择长时间的冥想来放松你的神经系统。即使每天几分钟也会对你的健康产生巨大的影响。
让BetterMe陪你踏上管理压力和忧虑的旅程，开发一个自爱和心理更健康的世界。
BetterMe心理健康功能：
自助计划
•获得一份个性化的自助计划，其中包含一步一步的指导，以实现你的正念目标。该指导分为上午、下午和晚上的任务。每项任务完成时间不超过5分钟，包括呼吸练习或引导式冥想。如果你想让未来的一天更加平衡和愉悦，可选择这份自助计划。
呼吸练习
•找一个进行3分钟呼吸练习的练习组合，以减少忧虑、愤怒、压力等。无论你在哪里，都可以进行呼吸练习——无论你是出去散步、坐公交车还是排队。
每日冥想
•从数百种引导式冥想中进行选择，将你的整个自我带入此时此地。每天练习可提高自尊和自我反省能力。暂停一天的忙碌，让身心变得更有活力。
睡眠故事
•睡眠故事与平缓的声音相结合，帮助你放下白天的琐事，在晚上获得高质量的睡眠。醒来时精神焕发，心情愉快。
•在忙碌了一天后，大自然的声音会让你放松下来。听睡眠故事有助于放松身心，我们的睡眠计时器可以方便且平静地结束你一天的生活。
抗压的声音
•混合和匹配了不同的声音来帮助你集中注意力、放松或入睡。这些声音包括雪中漫步、海滩、海浪和鸟儿、猫的咕噜声、火、森林、雨声等等。
心理健康助理
•以科学为后盾，BetterMe推出了交互式心理助手。这是你的袖珍大师，帮助你识别问题，给出心理健康提示，并带给你渴望已久的情绪缓解。
•与心理教练进行实时聊天，以获得你请求的答案。
这款应用程序提供了关于放松和正念的一般性指导，它不是为诊断、治疗、治愈或预防任何健康问题而设计或打造的。该应用程序的见解不能替代专业的医疗护理，因此可能并不适合所有人。在采用应用所描述的任何建议或活动之前，请务必先咨询医疗保健专业人员，根据你自己的判断和对自己需求的理解来使用此应用程序。
BetterMe与健康工具组集成在一起，因此你可以在健康应用程序中跟踪你的进度。
立即下载BetterMe，开始你的自我保健之旅吧。
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