BetterMe: Mental Health

BetterMe: Mental Health — enkla meditationer och guidade kurser för mentalt välbefinnande.

Medveten närvaro är nyckeln till ett balanserat liv. BetterMe erbjuder en mängd enkla och praktiska avslappningsmetoder för såväl nybörjare som erfarna proffs. Lär dig att slappna av och hitta inre frid med hjälp av guidade övningar. Ta ett djupt andetag och gör dig redo att påbörja en resa som lugnar själen.

I samarbete med specialister på mental hälsa har vi använt effektiva verktyg och copingstrategier från kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa dig att anpassa dig till världen omkring dig. När ditt sinne är klart har du lättare att koncentrera dig, känner dig inspirerad och får mer livsenergi.

BetterMe innehåller guidade meditationer, övningar för stresslindring, andningsövningar och sömnmeditation. Hundratals övningar för mental hälsa för att minska oro och öka lyckan. Införliva medveten närvaro i din vardag.

Prova meditationer som stämmer överens med din livsstil. Välj korta andningsövningar för att bestämma syftet för dagen eller längre meditationer för att slappna av. Ett par minuter om dagen kan ha en enorm inverkan på ditt välbefinnande.

Låt BetterMe följa med dig på din resa mot att hantera stress och oro och upptäck en värld av självkärlek och bättre mental hälsa.

BetterMe Mental Health innehåller:

Självhjälpsplan
• Få en personlig självhjälpsplan med en steg-för-steg-guide för att nå dina mål för medveten närvaro. Guiden är uppdelad i morgon-, eftermiddags- och kvällsuppgifter. Varje uppgift tar högst 5 minuter att genomföra och består av en andningsövning eller guidad meditation. Ta hjälp av dessa när du vill uppnå mer balans och entusiasm inför den kommande dagen.

Andningsövningar
• Hitta en sammanställning av 3 minuter långa andningssessioner för att minska oro, ilska, stress och mycket annat. Använd dig av andningsövningar var du än befinner dig – oavsett om du är ute och promenerar, åker buss eller står i kö.

Dagliga meditationer
• Välj bland hundratals guidade meditationer för att föra dig själv till nuet. Öva dagligen för att förbättra självkänslan och självreflektionen. Pausa dagen och bli mer närvarande.

Sömnberättelser
• Sömnberättelser i kombination med lugnande ljud hjälper dig att glömma dagen och få en god nattsömn. Vakna upp pigg och glad som ett resultat.
• Naturljud för att varva ner efter en hektisk dag. Dessa ljud hjälper kroppen och sinnet att slappna av, och vår sömntimer gör det enkelt att avsluta dagen i lugn och ro.

Ljud som motverkar stress
• Blanda och matcha olika ljud för att koncentrera dig, varva ner eller somna. Bland ljuden finns till exempel steg i snön, vågor och fåglar på stranden, en katt som spinner, eld, skog, regn och mycket annat.

Assistent för mental hälsa
• BetterMe har med vetenskapligt stöd skapat en interaktiv mental assistent. Denna assistent fungerar som din guru i fickan som hjälper dig att identifiera problem, ger tips om mental hälsa och leder till en efterlängtad känslomässig lättnad.
• Starta en livechatt med en mental coach för att få svar på specifika frågor.

Den här appen ger allmän vägledning om avslappning och medveten närvaro. Den är inte utformad eller avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga några hälsotillstånd. Insikterna från appen ersätter inte professionell sjukvård och är kanske inte lämpliga för alla. Rådgör alltid med hälso- och sjukvårdspersonal innan du följer några av dessa råd eller aktiviteter. Använd appen efter eget gottfinnande och ta hänsyn till dina specifika behov.

BetterMe integreras med Health kit, vilket innebär att du kan följa dina framsteg i Health-appen.

Ladda ner BetterMe idag och inled din egenvårdsresa.

Kontakta vår kundtjänst via [email protected].
Läs mer om våra villkor här – https://betterme.world/terms
Integritetspolicy – https://betterme.world/privacy-policy
Abonnemangsvillkor – https://betterme.world/subscription-terms